Comment apprendre à dire non ?

21 juillet 2006

Tu as un déjeuner dimanche avec ta belle-famille et ça te prend la tête mais tu n'oses pas dire non. Ta petite copine veut que tu l'accompagnes faire du shopping mais tu n'as pas le courage de refuser de peur qu'elle ne se fâche. Tu es à une soirée et on te propose de la drogue mais tu crois qu'en déclinant cette offre tu seras ridiculisé(e) et considéré(e) comme has been. 5 règles simples pour apprendre à dire non.

Primo, un truc qu'il faut toujours avoir à l'esprit c'est : écoute-toi. Si tu as l'habitude qu'un tel ou une telle te fasse souvent des mauvais plan ou qu'il ou elle est un(e) mythomane de première genre "j'suis producteur j'ai mes entrées V.I.P", fais confiance à ce que tu sais, ce que tu sens, ton instinct. En prenant en compte ce savoir, tu pourras plus facilement dire non. Si tu sens qu'en disant "oui" tu vas te sacrifier, laisse tomber et base tout. Par contre, si tu as mauvaise conscience après avoir dit "non" c'est que tu ne crois pas assez en tes sentiments.

Deuxio, avant de te précipiter à dire non prend ton temps et réfléchi calmement, pose les choses à plats et fais la part des choses. Pour reformuler l'adage stoïcien : il y a ce qui dépend de toi, tes envies et tes désirs par exemple et ce qui ne dépend pas de toi, le temps qui passe, la mort ou la bêtise des autres. Prendre son temps est d'autant plus intéressant que ça montre à ton interlocuteur que rien n'est joué pour lui et que tu n'est pas toujours à sa disposition.

Tertio, et ça c'est valable pour les sensibles : arrête de te justifier ! Si tu dis non c'est non, il n'y a pas mort d'homme et tu dois bien avoir tes raisons. Oui, d'accord, on sait bien que tu ne veux pas le ou la blesser mais si tu lui dis "non, décidément ce repas de famille, je ne le sens pas je préfèrerais que tu y ailles sans moi" ou alors "je préfère rester peinard avec mes copines et mes potes" est-ce que le monde va s'arrêter de tourner ? Si tu vois que ça coince, pose-toi la question de la sincérité de votre amitié ou de votre amour ou mieux, de la durée de vie de votre couple !

Autre règle : le tact. Parce qu'il ne s'agit pas de dire non à tout bout de champ et encore moins de le dire d'un ton sec et brutal. Tu peux essayer par exemple : "non, vraiment je suis désolé(e) chéri(e) mais je ne préférais pas" ou "non, merci encore mais j'ai un truc à faire" sur un ton calme et avec le sourire si possible (sans faire le ou la fayotte bien sûr).

Enfin, et c'est sûrement le plus dur : tiens bon. Reste clair et ferme et répète ton refus aussi longtemps que nécessaire. Il s'agit de montrer ce que tu veux tout en soulignant la solidité de tes sentiments. Ton interlocuteur insistera et trouvera sûrement mille et une raisons pour que tu dises oui et demande-toi pendant que tu y es s'il n'y a pas derrière son insistance une peur de la solitude ou une volonté narcissique d'être avec toi pour mieux apparaître en public et calmer des angoisses qu'il ou elle ne maîtrise pas seul(e).

Non, c'est non et carré c'est carré.

Crédit photo : © Antoine Juliette/Orédia

Par Mister Green Dadoun | En savoir plus : Timidité |   dernière mise à jour : 21 juillet 2006